Бог
познаваем

                                       Укрепление здоровья

                                      Оздоровительный сон

  Если мы живем 90 лет, из них 30 лет проводим во сне. Какое расточительство жизни!  Значит, это необходимо для восстановления  растраченной  в течение рабочего дня жизненной энергии и успокоения нервной системы. Правильно ли мы используем сон? Многие жалуются на то, что у них бессонница или утром просыпаются с «разбитой» головой после кошмарных сновидений. Какое же тут восстановление сил и успокоение нервной системы? Причина неэффективного использования сна в том, что мы не умеем правильно уйти в сон для получения его  оздоровительного действия. Когда некоторые люди выхваляются, говоря:  не успел голову положить на подушку, уже заснул. В данных условиях человек уходит в сон неправильно. Он в сон « уходит» со всеми дневными проблемами и будет продолжать «работать» и во сне, а утром проснется не отдохнувший. Если человек правильно питается, выполняет статические позы и все другие процедуры для восстановления здоровья, но не получает оздоровительного сна, тогда ему очень сложно иметь крепкое здоровье. Коротко,    я постараюсь объяснить, как правильно  «уходить» в сон.
  Когда вы вечером легли в постель, старайтесь сразу не заснуть, а правильно подготовьтесь к «уходу» в сон. Для этого нужно лишь  контролировать своё поведение накануне.
       - Не принимайте никакой пищи поздно вечером.
       - Перед сном старайтесь ничего не читать и не смотреть телевизор.
       - Стремитесь лечь в постель не позднее 22 часов. Самый оздоровительный сон до 12 ночи. Два часа сна до 12 часов ночи равносильно четырем часам самого эффективного оздоровительного сна.
       - Выполните позу «Трупа». Способ  правильного выполнения этой позы описано в асанах Хатха-йоги.
       - Лежа в постели дополните перед сном свою растраченную за день жизненную энергию (прану). Как это делается - смотри гл. "Прана".
       - Постарайтесь избавиться от всех мыслей. Как это делается, описано ниже.
       - Представьте, что космические лучи, которые в вашем воображении может быть  представлены  в виде ярких  солнечных лучей, укрепляя  ваше  здоровье и  успокаивая нервную систему,  пронизывают все ваше тело. В этих лучах вы купаетесь, «растворяетесь», зависая в невесомости,  засыпаете крепким, оздоровительным, счастливым сном.
  Мысли. Мозговая деятельность вырабатывает мысли, как электрогенератор  вырабатывает ток. Ток,  протекая по проводам, приводит в действие различные электроприборы и возвращается к генератору. Если цепь, по которой проходит ток оборвать,  электрогенератор глохнет. Так же, если мы сможем заглушить или остановить наши мысли, то мозг перестанет работать. Другими словами,  наш мозг будет отдыхать. Ведь он  работает  на износ даже во сне. Какие только мысли не вырабатывает наш мозг! То мы штурмуем Альпы, то стоим в очереди за картофелем, то летим на другие планеты и т.п. Там у нас почти одни фантазии и очень мало полезных мыслей.  От них морщины на лице и скачет наше кровяное давление, и не можем заснуть.
  Как же можно остановить мысли? Есть несколько способов.
    1. «Зациклить» все свое внимание на кончике носа.
    2. Смотреть на горящую свечку.
    3. Повторить с выдохом несколько раз протяжное святое слово "АОУМ".
    4. И последний способ как  «заглушить» наши мысли - это дать мыслям появляться в голове,  одной за другой беспрепятственно, не принимая в них активного  участия со своей стороны. Мы должны просто стоять как бы  в стороне, и безучастно наблюдать за ними. Они очень не любят, когда за ними наблюдают. Вы заметите, что они постепенно заглохнут и  в одно прекрасное время, начнете слушать «безмолвие» при нашей грохочущей  жизни.   Если вы сможете, хотя бы 10 минут послушать это «безмолвие», поймете, как пройдут у вас головные боли,  успокоится  нервная система, и разгладятся морщины на лице.
  Только не старайтесь заснуть раньше, пока не выполните выше перечисленные советы. После некоторой практики на это Вам потребуется совсем мало времени. Если вы сможете заснуть применив выше перечисленные советы,  вы получите оздоровительный сон, в полном смысле этого слова. А если еще не заснули, то постарайтесь учиться дышать по системе полного йогического дыхания.  Но я думаю, если вы выполнили правильно все выше перечисленное советы, обязательно должны заснуть счастливым сном, даже если вы страдаете от бессонницы. Заснув таким способом в 22 часа, вам вполне достаточно  сна и 4-5 часов. Утром Вы заметите, как за ночь накопилось у Вас огромное количество жизненной энергии и успокоилась Ваша нервная система. И Вы готовы начать свой  рабочий день.
  А когда вы наведете надлежащий порядок не только в физическом теле, но и в тонких телах, вы заметите, как у вас изменится сон и особенно сновидения. Это и будет первым признаком, что вы правильно следуете советам этой книги. Вы будете вести почти что разумный образ жизни.  Какую прекрасную «жизнь» будете проводить во сне! Какие будете совершать полеты!  А если, к тому же, увидите сверх реальный сон, то многие сомнения у вас отпадут и ваша жизнь изменится в лучшую сторону.   Я, правда, очень жалею человека, который не видел свой сверх реальный сон.И жалею тех людей, которые не в силах регулярно видеть свои таинственные сны, которые можно сравнить разве с приятнейшими событиями в реальной жизни человека, после которых человек целый день ходит под этими приятными впечатлениями с улыбкой на губах. Для того, чтобы рассказать про эти сны мы не сможем подобрать никаких слов. Любые прекрасные слова, произнесенные нами, чтобы выразить эти сны, просто, извините за грубость, «изгадят», исказят его божественное восприятие. Л.Н.Толстой описал (он смог это сделать, с его талантом литератора) свой Сверх реальный сон, который я разместил на странице этого сайта, которая так и называется: "Сверх реальный сон". Я вам советую заглянуть на эту страницу.
  Никакие «сонники» не расшифруют ваши сны. Сны у всех индивидуальны – каждый свой «сонник» должен составлять сам. Сны будут конкретно предсказывать ваши будущие болезни и беды.
  Правильно составленный (расшифрованный) сон может помочь человеку предвидеть свое будущее.  Точнее это не будущее, а настоящее, которое уже  существует (присутствует)  в его тонком мире,  а пока, просто,   оно еще не проявилось в физическом. Это касается не только наших  «будущих»  болезней, но и разных потрясений в нашей жизни, для которых мы уже сотворили причины, для того чтобы они произошли.  
  Сон является хорошим диагностическим явлением для определения количества «мусора» в вашем подсознании, накопленные не только в этой, но и в предыдущих жизнях.   Желательно разобраться в этом мусоре, с целью избавления от него. В основном этот «мусор» существенно влияет на нашу судьбу.
  Для того, чтобы вспомнить свой сон полностью, необходимо, в первую же секунду после того как проснулись начинать вспоминать все события, происшедшие во время вашего сна. Только тогда вы восстановите все. Если же вы после просыпания, хотя бы мельком посмотрели на часы или увлекетесь другими мимолетными мыслями – ваш сон будет утерян (забыт) безвозвратно.
  Мы очень мало обращаем внимания на то место, где проводим треть часть своей жизни, укрепляя здоровье, нервную систему и пополняя днем растраченную жизненную энергию. Спим на старых кроватях, из которых торчат пружины и всевозможные неровности. Из-за них искривляется позвоночник, выпадают из своих мест позвоночные диски, и усиливается сутулость.  Желательно спать на ортопедических матрацах, в которых сотни пружинок поддерживают ваши участки  тела в нормальных, естественных условиях.   Не старайтесь спать вдвоем на одной кровати. Спите на двух, рядом поставленных одноместных кроватях. Идеальные условия, чтобы получить оздоровительный сон – это спать в разных комнатах (если позволяют условия жизни). Не спите в лучах луны, они будут высасывать из вас жизненную энергию.
  Всеми силами стремитесь не осквернять вашу кровать. Не допускайте, чтобы на ней спали животные - кошки, собаки. Так же  старайтесь держать их на дистанции.  От приближения их к нам страдают обе стороны. Природа всегда стремится к равновесию. При очень тесных контактах с животными, у которых уровень сознания и духовности находится на зачаточном уровне развития, а у людей на высоком уровне духовности, происходит перетекание духовности, уравниваясь, от человека к животным. Точнее, животные начинают ненормально ускоренно двигаться в сторону эволюции, а человек наоборот.
                                     Ночь – это мир лишь
                                     Сладких грез,
                                     Мир без печали и без
                                     Слез.
                                     Мир где не нужно
                                     Лишних слов, желаю нежных
                                     Сладких снов!

                                     Сны и сновидения.
    Они являются основными показателями уровня нашей духовности. Счастливые сны, значит, мы успешно продолжаем повышать свой духовный уровень, а кошмары во сне – мы однозначно остановились (затормозились) в своем духовном росте. Когда человек успешно совершает свой духовный рост, то его сны с каждым днем будут изменяться в лучшую сторону, постепенно превращаясь в сплошное счастье, после которых он целый день будет ходить в приподнятом настроении.  Он и во сне будет вести почти реальную, упорядоченную, счастливую жизнь, совершенствуясь даже во сне, которые сложно описать нашими словами. Описать их своими словами попытался болгарский поэт Кайсын Кулиев.

      СЧАСТЛИВЫЕ СНЫ
               1
Вы снов счастливых не кляните
за их бесхитростный обман.
Пусть хоть во сне, когда вы спите,
в снегу распустится тюльпан.
Пусть хоть во сне мелькают лица людей,
которых нет давно,
пусть хоть во сне осуществится
то, быть чему не суждено.
Сны быстролетны, словно птицы,
взлетающие в синеву.
Пусть счастье хоть на миг приснится
тем, кто не счастлив наяву.
Пускай к слепым вернется зренье
и юность к завершившим путь —
все то, что могут на мгновенье
лишь сновиденья нам вернуть.
                2
Хоть за окном метут метели
и валят хлопья с высоты,
а тополя зазеленели,
на склонах расцвели цветы.
Иду я по нагретым скатам,
не знаю, что такое грусть,
иду такой, как был когда-то,
за юбку матери держусь.

Ей не пришлось еще изведать
потери моего отца,
еще не прочертили беды      
морщинок вдоль ее лица.
    
Все молоды еще и живы,     
и сам я счастлив, что живу...
И я во сне смеюсь счастливо,
точь-в-точь как раньше наяву.  
               3
И в годы черные случалось
сны золотые видеть мне,
случалось, что потом сбывалось
то, что привиделось во сне.
     
Когда бесчисленные беды
нас окружали в дни войны,
еще задолго до победы
победа к нам врывалась в сны.
В чужом краю, где мне случилось
надолго обрести свой дом,
мне часто возвращенье снилось.
Что снилось, то сбылось потом.
Пусть каждому из нас приснится
лишь то, чего достоин он,
и пусть потом осуществится
заслуженный счастливый сон.
                4
Все, что пришло во сне, умчится,
я сам не очень верю снам.
И все ж счастливый сон — частица
от счастья, выпавшего нам.
Возможно в снах любое чудо,
и к нам на склоне наших лет
приходят матери оттуда,
откуда, думаем, возвращенья нет.
К тем дням, которым нет возврата,
мы возвращаемся во снах.
Нам снится, что мы спим в домах,
во прах поверженных когда-то.
В счастливых снах надежды скоры.
Приходит юность к нам опять,
И мчат нас скакуны, которых
нам наяву не оседлать.

     Когда же духовный рост человека остановится или затормозиться, из-за того, что он не верит  ни в свою Душу, ни в какие другие вопросы касающиеся духовности  или грубо ошибается в своей вере, тогда, почти все его сны будут состоять из одних кошмаров и путаницы во всем. Грязные места, разрушения, грабежи, убийства и другие ужасы, после которых, он будет целый день ходить в подавленном состоянии. Настроение – это уже здоровье.  Так, что, с какой стороны бы мы не посмотрели на нашу жизнь, везде основой всех наших поступков, ситуаций, обстоятельств, в том числе и качества наших снов, полностью зависит от нашего уровня духовности. Думать иначе может только человек, который...                          

                                                Зубы

 Выше не сказано ничего про наши зубы, которые желательно сохранить до конца нашей жизни. В настоящее время в аптеках имеется много разных приспособлений в виде ниток, ершиков, зубных щеток и разных жидкостей для полоскания  горла. Если правильно их применять в нашей повседневной жизни, то проблем у нас не будет и с зубами. Если мы  зубы будем чистить только щетками, то обязательно «потеряем» зубы, так как у щеток нет возможности хорошо вычистить места  между зубами, где размножаются различные микробы. В аптеках продаются ершики разной толщины, которыми можно не только почистить промежутки между зубами, но и произвести хороший массаж десен, что тоже очень важно. Нельзя пользоваться  зубными палочками (зубочистками). После них обязательно образуются «карманы» между зубами, которые сложно устраняются. В настоящее время в продаже появилось приспособление, при помощи которой можно чистить зубы действием пульсирующей струи воды под давлением. Идеальный прибор для чистки зубов и массажа десен.
   При грамотном применении выше перечисленных приспособлений для чистки зубов,  при применении  разных зубных паст и жидкостей для полоскания горла - у вас никогда не будет проблем с зубами.
   У меня есть несколько советов:
        -два раза в год – чистить зубы от камней;
        -чистить между зубами только ершиком, ниточкой и струей воды;
       - если на большое дупло поставили пломбу – надо обязательно на него поставить еще и коронку, чтобы данный зуб не рассыпался окончательно;
        -если зуб все же рассыпался – не спешите выдергивать корни. На них можно привернуть металлический стержень, на что можно поставить искусственный зуб и надеть на него коронку;
        -если выдернули и корень, то на это место можно поставить искусственный зуб, закрепив его за коронку соседнего зуба;
        -есть еще очень хороший способ восстановления зуба – вживление в кость челюсти специального металлического стержня, с последующей установкой на него искусственного зуба и коронки, что сегодня стоит около 48 тыс. рублей.
   Мы должны понять, что потеряв хотя бы один зуб, мы увеличиваем нагрузку на соседние зубы, что приводит к быстрому их разрушению.
   Приложите максимум усилий для сохранения ваших зубов. Зубы – это ваше здоровье.

                                                  Закаливание организма                                         

  Столица России город Москва -  самая северная столица крупных стран мира. У нас такой климат, что без закаливания своего организма, мы постоянно будем заболевать разными простудными заболеваниями. Правда, мы, если будем выполнять советы этой книги, будем реже болеть этими болезнями, чем другие. Так как наш укрепленный (я надеюсь) организм будет обладать большей способностью сопротивляться  простудным явлениям. Но…
  Как эффективнее закаливать организм? Есть только один способ – обливание. Коротко объясню этот способ закаливания на своем личном примере. Я всегда дико боялся морозов – синел, краснел, бледнел, как будто родился на юге и постоянно страдал насморком. Стоило супруге открыть форточку, как я тут же заболевал этой болезнью, которая не проходила целую неделю.   Естественно, меня не допускали к внукам, чтобы я их тоже не заразил этим насморком. Начал в июле месяце обливаться.  Обливался на улице в любую погоду целый год – насморки прекратились и меньше стал бояться морозов.  Я в одной книге вычитал, что человек не должен себя принуждать. Я тут же перестал обливаться. Мне нужна была причина. Я ее всегда искал, чтобы бросить это «удовольствие». Опять у мена начались регулярные насморки. Опять начал шмыгать носом целыми неделями и бояться морозов. Задумался. Да, мы всегда себя принуждаем. Принуждаем идти на работу. Принуждаем вставать рано утром с постели и т.д. Так, что принуждение – это не повод перестать обливаться. И я начал опять обливаться. Обливаюсь уже второй год. Я стал меньше бояться морозов и уже второй год у меня отсутствует не только насморк, но и другие простудные явления. Мне часто задают один вопрос: «Не нанесет ли вред  это обливание как-то организму?». Я тоже в начале думал: «Если при открытой форточке я уже заболеваю насморком, что же будет тогда, когда я вылью на свое голое тело два ведра ледяной воды в двадцатиградусный мороз? У меня же сердце остановится». Но это не так. Везде пишут, что живая вода (она любая живая) организму никогда вред не нанесет, что является истиной. Вред наносит не вода, а сквозняк. Напрашивается вопрос: «Хорошо я живу за городом, а как быть тем, кто живет в городе?». Очень просто – облиться холодной водой в ванной комнате, выйти на балкон и постоять мокрым на морозе в течение 30 секунд. Закалку организма дает в основном не вода, она всегда имеет плюсовую температуру, а воздух.  Все возможно, если вы не ищете причину этого не делать.
  Я в двух словах опишу процесс обливания. После того, как встал с теплой постели, выпиваю стакан теплой воды, делаю маленькую разминку и комплекс статических поз, который называется «Приветствие Солнцу». Наливаю два ведра холодной воды. В первом ведре она почти теплая. Так как она нагрелась, когда находилась в водопроводной трубе, а во второй она уже холодная по-настоящему.  Выхожу на улицу в резиновых тапочках и лью на голову первое ведро. После чего руками обтираю все тело, начиная с головы. Когда на улице настоящие российские морозы, голова тут же покрывается тонким слоем льда. После чего лью на голову второе ведро и так же обтираю все тело руками. От меня уже идет пар. На дне ведер остается немножко воды, которой я мою ту часть, где обычно появляется геморрой. Врачи говорят, что, если, закаливать и это место, то там никогда не будет проблем.  Приходя домой вытираю это место туалетной бумагой,  мою руки с мылом, а тело насухо вытираю полотенцем.
  Купели и проруби не отвечают требованиям афоризма мудрецов:
       Держи голову в холоде, желудок в голоде, а ноги в тепле.
   Когда мы опускаемся в купель или в прорубь, то в первую очередь и в большем количестве холод достается ногам, что нежелательно. Необходимо холодную воду лить на голову, а ноги желательно, по возможности, сохранять в тепле.
  Никогда не надейтесь, что само обливание холодной водой в любую погоду вам когда-то со временем начнет доставлять удовольствие. Какое тут может быть удовольствие, когда выходишь на улицу рано утром голый с теплой постели, на тебя сверху сыплется снег с холодным, осенним дождем и дует холодный северный ветер, а тебе еще надо вылить на себя два ведро ледяной воды, на свое посиневшее от холода голое тело? Это и есть сильное испытание, которое не только закаливает ваш организм, но и укрепляет вашу силу воли. Самое неприятное чувство испытываешь, когда льешь на себя первое ведро воды. А второе ведро вылитой воды (между страхом первого ведра и удовольствием второго ведра) уже доставляет вам уже какое-то среднее ощущение. Но когда выливаете эти два ведра и растираете руками свое покрасневшее тело, только тогда к вам приходит радость того, что вы преодолели этот страх и трудность, проявив свою силу воли. Вы уже не замечаете ни снега, ни холодного дождя, ни холодного ветра, кроме радости жизни. И становитесь бодрыми, жизнерадостными и готовыми преодолеть все трудности наступающего трудового дня. И вы начинаете понимать в полном объеме целесообразности выше описанной процедуры. Начинаешь понимать, что имеет полный смысл пережить какие-то первоначальные неприятности, чтобы потом целый день быть бодрым и жизнерадостным.

                                               Суставы человека

   В теле человека насчитывается порядка 200 различных суставов: крупных и мелких, простых, сложных и комбинированных. Они дают нам возможность совершать огромное количество разных движений, не задумываясь при этом, как мы будем это делать: рукой, ногой или всем телом сразу. Когда же в суставном аппарате происходит сбой, человек лишается самого ценного – чувства свободы и независимости от посторонней помощи. Поэтому беречь суставы, знать, как они устроены, и что может быть причиной их недугов, стоит заблаговременно. И помнить, что здоровый образ жизни – это первостепенное условие сохранения легкости и уверенности в движениях на долгие годы.
   Я приведу пример из своей жизни. Я с внучкой занимался выполнением асан по системе Йогов. Внучка мне говорит: «Дедушка, что у тебя так торчат коленки?». Я посмотрел на свои колени, и увидел, как мои коленные чашечки вышли вперед из своих положенных мест. Они с возрастом вылезают из-за того, мы часто сидим с согнутыми ногами. При этом стягиваются сухожилия с противоположной стороны коленных чашечек, которые как следствие, вылезают вперед. К тому же нас постоянно прессует земное притяжение. В этом месте уменьшаются зазоры и смазка между косточками и начинаются боли. Если вовремя не поставить чашечку на место, тогда начинаются и другие нарушения. Человек с возрастом даже уменьшается в росте до 3-4-х сантиметров только из-за коленных суставов.
   Поставить чашечку на свое положенное место очень просто. Нагнуться вперед, не сгибаясь в коленях. Сухожилия с противоположной стороны растянутся, чашечки станут на место, появится смазка в суставе и пропадут боли.
   Во многих суставах с возрастом начинаются такие же нарушения. Например, и сутулость из этой же области, когда диски спинного хребта начинают вылезать из своих положенных мест, создавая сутулость.
   Как можно исправить сутулость? Очень просто – выгибайтесь чаще назад, стоя на остановке, во время прогулки и т.д.
   Многие мало обращают внимания на свою сутулость, а зря.
   Возможно, так было и раньше, а может это веяние нашего времени, но только сейчас проблема сутулости и неправильной осанки чрезвычайно сильно распространена и это сильно заметно, если обратить на это внимание, находясь в людном месте.
   Многие не замечают собственную сутулость, не придавая ей особого значения, а между тем, это не такая уж мелочь.
   Сутулость это болезнь, от которой нет лекарства, и она влечет за собой другие болезни и нарушения в организме абсолютно здорового человека.
   Только человек, не изучавший эту проблему глубоко, не понимает, что зачастую плохим настроением он обязан именно своей собственной сутулости, а не плохой погоде или каким-то внешним раздражителям. Не нужно пить антидепрессанты. Нужно исправлять сутулость.
   Вот некоторые минусы, которые получает сутулый человек:
     - сутулый человек не может вдохнуть полной грудью и, как следствие, не дополучает кислорода. Недостаток кислорода препятствует нормальному обмену веществ;
     -при сутулости затрудняется кровоснабжение внутренних органов грудной клетки, что ведет к затруднению их деятельности;
     -принято считать, что сутулость это следствие низкой самооценки и психологических проблем у человека, но есть также мнение, что именно сутулость является источником депрессий, подавленности и плохого настроения;
     -сутулому человеку предпочтительно одеваться в мешковатую одежду, в которой не так заметна сутулость;
     -сутулый человек выглядит жалким, хотя сам он так не думает;
     -сутулая девушка или женщина, как бы ни старалась выглядеть красивой, все равно имеет печальный вид;
   Я объяснил патологию суставов на примерах только коленной чашечки и дисков спинного хребта (сутулости), но суставов около двухсот. Все суставы можно поддерживать в нормальном состоянии только при помощи статических поз (асан) по системе Хатха-йога, с элементами Раджа-йоги, которую разрабатывали в течение многих веков мудрецы, хорошо понимающие анатомию человека.

                                              Баня, сауна.

  Чем же отличается русская баня от финской сауны?  Многие не видят в них больших отличий, а зря.  
  Баня— помещение, оборудованное для мытья человека с одновременным действием воды и горячего воздуха (в турецких и римских банях) или воды и пара (в русской бане). Часто в это понятие вкладывается весь комплекс действий, осуществляемых человеком в бане или связанных с ней.
  Огонь в очаге разогревают находящиеся выше камни, запасающие тепло. Дымовую баню (баня «по-чёрному»), в которой нет трубы, топят так, чтобы дым выходил через имеющиеся щели и отдушину. В парной потеют, сидя на полке́, и льют воду на каменку, если необходимо поднять температуру в парилке. После потения и полоскания моются, а вода утекает под пол.  Еще и в настоящее время в сельской местности России, баня служит в основном для мытья тела от грязи, хотя они и выстроены «по-белому», так как нет других условий для этого – нет дома воды и канализации для слива грязной воды. В послевоенные годы (50-ые годы) при помощи бань люди еще  спасались от вшей.  Развешивали над жаркими камнями вшивую одежду – стоял треск от лопнувших вшей и их личинок.  В настоящее время в банях «по-белому» уже дым выходит через трубу. Обычно к парной пристраивают отдельное помещение для мойки (душевую кабину)  и часто раздевалки (в русском языке имеет название «предбанник»). Это уже более цивилизованное использование бани - в парилку входят чистым телом, как и следует поступать. Количество кислорода в бане уменьшается (сгорает) почти что на 50% из-за того, что нет хорошей вытяжки и притока свежего воздуха (кислорода) – большая нагрузка на сердце.   В бане большая влажность воздуха.  При такой влажности поры тела человека закрываются и не происходит через них выделение шлаков из организма, хотя и происходит сильное потение.  В то же время, практически невозможно выдержать влажный воздух выше 70 градусов, как в сухой  сауне, где температура достигает до 120 градусов.  
  По статистике, в Финляндии каждое второе жилое помещение (квартира, отдельный дом) имеет сауну. Если же в квартире собственной сауны нет, то в доме обязательно имеется общая сауна, обычно расположенная в подвале или в цокольном этаже здания. Всего же в стране используется около 2 миллионов саун — на 5 миллионов населения.
  Традиционно помещение сауны используют не для мытья. Туда всегда входят чистым (вымытым) и высохшим (сухим) телом. Высокий жар, убивающий микробов, является  причиной того, что сауна является самым чистым и практически стерильным помещением. Здесь даже  выхаживают больных и рожают детей. При таком сухом воздухе, поры человеческого тела полностью открываются, и происходит мощное выделение шлаков через них.
  Когда я однажды был в загранкомандировке, мне пришлось присутствовать при строительстве финской сауны финнами, которые мне объяснили, как правильно пользоваться сауной. Температуру сухого воздуха (без поливания воды на камни)  доводят до 120 градусов.  Моются в душевой кабине и  чистым, сухим телом заходят в сауну на 6 минут, контролируя время при помощи песочных часов. Максимально открываются поры тела человека, и идет мощное выделение шлаков через них, как мы уже писали. После этого сидят в предбаннике,  укрывшись чистой простыню 20 минут при комнатной (20-24 градусов) температуре. Усиленно потеют. Во второй и в третий раз заходят в сауну уже на 8 минут, отдыхая между этими сеансами тоже 20 минут. После этого сауну можно превратить в русскую баню, поливая на жаркие камни воду, и хлестать себя березовыми вениками.