Комплекс статических поз (асан).

          Сначала просто перечислим последовательность разных процедур и поз, а потом подробно опишем технику их выполнения.
     1.    Душ или обливание.
     2.    Джаланети (промывание носовых пазух водой).
     3.    Упражнения для разминки.
     4.    Дыхательные упражнения.
     5.    Подпитка жизненной энергии (праны).
     6.    Поза Горы.
     7.    Поза Триконасана (Треугольника).
     8.    Поза Агнисара дхаути (очищение огнем).
     9.    Поза Уддияна бандха (втягивание живота).
    10.    Поза Гарудасана (Орла).
    11.    Поза Мастендрасана (полное скручивание позвоночника).
    12.    Поза Сиршасана (стойка на голове).
    13.    Поза Саваркасана (стойка на плечах).
    14.    Поза Бхуджангасана (Кобры).
    15.    Поза Салабхасана (Кузнечика).
    16.    Поза Дханурасана (Лука).
    17.    Поза Ардха чакарасана (Арка или Мостик).
    18.    Поза Уштрасана (Верблюда).
    19.    Поза прогиба назад, стоя.
    20.    Поза Падангуштхасана - прогиба вперед, стоя.
    21.    Поза Пашимотасана (складывание вперед, сидя с прямыми ногами).
    22.    Поза Йога - мудра (Символ Йоги)
    23.    Поза Халасана (П
    24.    Поза приседание на одной ноге.
    25.    Поза Вирикшасана – лучник растягивает лук.
    26.    Поза Маюраана (Павлина).
    27.    Поза стойки на левой ноге.
    28.    Поза Шавасана (Трупа).
    После небольшой практики и изучения техники выполнения поз все это можно выполнить в течение 40 минут.
    Во время выполнения асан часто нарушается ритм дыхания и сердцебиения. Для восстановления их рекомендуют  выполнять «позу Трупа». Имеет смысл выделить «позу Трупа» в отдельную главу. Так, как, эта поза имеет большое значение.